Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα (Open Water Swimming) απαιτεί ειδική προετοιμασία, καθώς οι συνθήκες είναι απρόβλεπτες σε σχέση με την πισίνα ή την ακτή.
1. Εξοπλισμός για Ορατότητα & Ασφάλεια
-
- Πλωτήρας (Tow Float): Είναι το σημαντικότερο εργαλείο. Πρόκειται για έναν έντονα χρωματιστό φουσκωτό σημαντήρα που δένετε στη μέση σας. Σας κάνει ορατούς σε σκάφη και, σε περίπτωση κούρασης ή κράμπας, μπορείτε να κρατηθείτε από αυτόν για να ξεκουραστείτε.
- Σκουφάκι σε έντονο χρώμα: Επιλέξτε νέον χρώματα (πορτοκαλί, κίτρινο, ροζ) ώστε το κεφάλι σας να ξεχωρίζει πάνω από το νερό.
- Στολή Wetsuit: Αν το νερό είναι κρύο, η στολή παρέχει θερμομόνωση και επιπλέον άνωση.
2. Στρατηγική Κολύμβησης
-
- Κολυμπάτε παράλληλα με την ακτή: Μην ανοίγεστε στο πέλαγος. Παραμένοντας παράλληλα με την ακτογραμμή, μπορείτε να βγείτε εύκολα στη στεριά αν χρειαστεί.
- Σύστημα “Buddy”: Ποτέ μην κολυμπάτε μόνοι. Αν δεν έχετε παρέα στο νερό, ζητήστε από κάποιον να σας επιβλέπει από την παραλία.
- Έλεγχος συνθηκών: Πριν μπείτε, ελέγξτε τον καιρό, τα ρεύματα και τον κυματισμό. Αν έχετε αμφιβολίες για την ένταση του αέρα, μην μπείτε.
3. Τεχνική & Προσαρμογή
-
- Εγκλιματισμός στο κρύο: Μην βουτάτε απότομα. Μπείτε αργά και ρίξτε νερό στο πρόσωπο και τον αυχένα για να αποφύγετε το “σοκ του κρύου νερού”.
- Έλεγχος πορείας (Sighting): Στην ανοιχτή θάλασσα δεν υπάρχουν γραμμές στον βυθό. Μάθετε να σηκώνετε ελαφρά το κεφάλι κάθε λίγες χεριές για να βλέπετε ένα σταθερό σημείο στη στεριά ή μια σημαδούρα.
- Διμερής αναπνοή: Εξασκηθείτε στην αναπνοή και από τις δύο πλευρές για να αποφεύγετε τον κυματισμό που μπορεί να έρχεται από τη μία πλευρά.
4. Διαχείριση Έκτακτης Ανάγκης
- Σε περίπτωση κράμπας: Μην πανικοβληθείτε. Γυρίστε ανάσκελα, χαλαρώστε το μέλος που πονάει και χρησιμοποιήστε τον πλωτήρα σας για να επιπλεύσετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
- Κούραση: Αν νιώσετε εξάντληση, σταματήστε να κολυμπάτε και μείνετε σε ύπτια θέση (ανάσκελα) “Float to Live”
