Η ασφαλής κολύμβηση απαιτεί την τήρηση κανόνων προσωπικής υγιεινής και ασφάλειας στο νερό. Κάντε υποχρεωτικά ντους και χρησιμοποιήστε την τουαλέτα πριν μπείτε στην πισίνα. Μην καταπίνετε το νερό και μην κολυμπάτε αν αισθάνεστε αδιαθεσία. Φοράτε πάντα γυαλιά και σκουφάκι κολύμβησης.
Βασικοί κανόνες που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της κολύμβησής σας:
1. Κανόνες Υγιεινής
-
- Πριν την είσοδο: Κάντε ντους με σαπούνι για τουλάχιστον 1 λεπτό και πηγαίνετε τουαλέτα. Αυτό εμποδίζει τη δημιουργία χημικών ενώσεων όταν το χλώριο αντιδρά με ιδρώτα ή άλλες ουσίες.
- Περίοδος: Εάν κολυμπάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, χρησιμοποιήστε οπωσδήποτε ταμπόν ή κύπελλο περιόδου.
- Ανοιχτές πληγές: Αποφύγετε την πισίνα εάν έχετε ανοιχτά κοψίματα ή μολύνσεις, εκτός εάν τα έχετε καλύψει με αδιάβροχο επίδεσμο.
2. Ασφάλεια & Συμπεριφορά στο Νερό
-
- Επίβλεψη παιδιών: Τα παιδιά πρέπει να βρίσκονται συνεχώς υπό την επίβλεψη ενηλίκου.
- Βουτιές: Μην κάνετε βουτιές στα ρηχά και ελέγχετε πάντα τη σήμανση.
- Γεύματα: Αποφύγετε το κολύμπι αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα. Προτείνεται αναμονή τουλάχιστον 2 έως 3 ωρών.
3. Προστασία του Οργανισμού
- Φακοί επαφής: Αποφύγετε το κολύμπι με φακούς επαφής ή χρησιμοποιήστε σφιχτά προστατευτικά γυαλιά κολύμβησης για να αποφύγετε ερεθισμούς στα μάτια.
- Αφυδάτωση: Ενυδατωθείτε πίνοντας άφθονο νερό, καθώς ο οργανισμός σας χάνει υγρά κατά την άσκηση.
- Αμέσως μετά: Κάντε ντους μετά το κολύμπι και ξεπλύνετε καλά τα μάτια και το σώμα σας για να απομακρύνετε το χλώριο.
